विटामिन बी की कमी और उससे होणे वाले रोग
विटामिन बी की कमी और उससे होणे वाले रोग
विटामिन बी क्या है?
विटामिन बी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को डीएनए, आपकी सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री, बनाने में भी मदद करता है। आपका शरीर अपने आप विटामिन बी12 नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना होगा जिनमें विटामिन बी12 हो। विटामिन बी12 उन पशु उत्पादों में पाया जाता है जिन्हें आप खाते और पीते हैं जैसे मांस, डेयरी और अंडे। यह गरिष्ठ खाद्य पदार्थों (ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ विटामिन और पोषक तत्व मिलाए जाते हैं) जैसे कुछ अनाज, ब्रेड और पोषण खमीर में भी पाया जा सकता है।
वयस्कों को एक दिन में लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, और जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं उन्हें इसकी अधिक आवश्यकता होती है। शिशुओं और बच्चों को विटामिन बी12 की आवश्यकता उम्र के आधार पर भिन्न-भिन्न होती है।
मेरा शरीर विटामिन बी12 को कैसे अवशोषित करता है?
आपके शरीर द्वारा आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से vitamin b12 को अवशोषित करने के लिए दो चीजें होनी आवश्यक हैं। सबसे पहले, आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड उस भोजन से vitamin b 12 को हटा देता है जिसमें वह था। इसके बाद, vitamin b12 आंतरिक कारक नामक चीज़ के साथ जुड़ जाता है, जो आपके पेट द्वारा बनाया गया प्रोटीन है। तब विटामिन बी12 आपके पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित होने में सक्षम होता है।
कुछ लोगों में घातक एनीमिया नामक एक दुर्लभ स्थिति होती है, जिसका अर्थ है कि उनका पेट आंतरिक कारक नहीं बनाता है। इस वजह से उनका शरीर vitamin b12 को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे vitamin b12 की कमी हो जाती है।
विटामिन बी की कमी क्या है?
vitamin bकी कमी तब होती है जब आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से या तो पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल रहा है या पर्याप्त मात्रा में vitamin b12 अवशोषित नहीं कर रहा है, जिससे उसे ठीक से काम करने की जरूरत है। vitamin b12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए, आपकी सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री, बनाने में मदद करता है।अगर vitamin b12 की कमी का इलाज न किया जाए तो यह शारीरिक, न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया क्या है?
vitamin b12 की कमी से होने वाला एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं क्योंकि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। इसकी वजह से vitamin b12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। एनीमिया के बिना भी लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी किसे प्रभावित करती है?
किसी भी व्यक्ति में किसी भी उम्र में vitamin b12 की कमी हो सकती है। 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में अन्य आयु समूहों की तुलना में विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
विटामिन बी12 की कमी कितनी आम है?
लगभग 1.5% से 15% लोगों में vitamin b12 की कमी है। यहां आयु सीमा के आधार परvitamin b12 की कमी वाले लोगों का प्रतिशत दिया गया है:
- कम से कम 3% लोग 20 से 39 वर्ष की आयु के हैं।
- कम से कम 4% लोग 40 से 59 वर्ष की आयु के हैं।
- कम से कम 6% लोग जो 60 वर्ष के हैं
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विटामिन बी12 की कमी का क्या कारण है?
vitamin b12 की कमी तब होती है जब आप पर्याप्त vitamin b12 नहीं खा रहे हैं या आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए vitamin b12 को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है।vitamin b12 की कमी का कारण बनने वाली स्थितियाँ या स्थितियाँ शामिल हैं:
आपके आहार में vitamin b12 की कमी: जो लोग प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं या vitamin b12 से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं उनमें vitamin b12 की कमी हो सकती है।
गैस्ट्राइटिस: गैस्ट्राइटिस पेट की परत की सूजन है, और यह vitamin b12 की कमी का एक सामान्य कारण है। यह आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कमी के कारण vitamin b12 की कमी का कारण बन सकता है, जो vitamin b12 के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
घातक रक्ताल्पता: जिन लोगों को घातक रक्ताल्पता, एक दुर्लभ चिकित्सा स्थिति है, वे आंतरिक कारक, आपके पेट द्वारा निर्मित प्रोटीन बनाने में सक्षम नहीं होते हैं। आपको आंतरिक कारक की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर vitamin b12 को अवशोषित कर सके। घातक रक्ताल्पता से पीड़ित लोगों में vitamin b12 की कमी होती है।
पाचन रोग: पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाले रोग, जैसे क्रोहन रोग और सीलिएक रोग, आपके शरीर को vitamin b12 को पूरी तरह से अवशोषित करने से रोक सकते हैं।
सर्जरी: जिन लोगों की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी होती है, जैसे गैस्ट्रिक बाईपास (वजन घटाने की सर्जरी), उन्हें vitamin b12 को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है।
शराब सेवन विकार: यह स्थिति आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है और vitamin b12 की कमी का कारण बन सकती है।
ट्रांसकोबालामिन II की कमी: यह एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार है जो शरीर के भीतर vitamin b12 (जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है) के परिवहन को बाधित करता है।
विटामिन बी की कमी के लक्षण क्या हैं?
vitamin b 12 की कमी से शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं। vitamin b 12 की कमी के लक्षण धीरे-धी%