सेहत

सामान्य उपयोग और चिकित्सा में, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य, “पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और दुर्बलता की अनुपस्थिति”। समय-समय पर विभिन्न उद्देश्यों के लिए विभिन्न प्रकार की परिभाषाओं का उपयोग किया गया है। नियमित शारीरिक व्यायाम और पर्याप्त नींद जैसी स्वस्थ गतिविधियों को प्रोत्साहित करके, और धूम्रपान या अत्यधिक तनाव जैसी अस्वास्थ्यकर गतिविधियों या स्थितियों को कम करके या उनसे बचकर सेहत को बढ़ावा दिया जा सकता है।

सेहत को प्रभावित करने वाले कुछ कारक व्यक्तिगत पसंद के कारण होते हैं, जैसे कि उच्च जोखिम वाले व्यवहार में शामिल होना है या नहीं, जबकि अन्य संरचनात्मक कारणों से होते हैं, जैसे कि क्या समाज इस तरह से व्यवस्थित है कि लोगों के लिए इसे आसान या कठिन बना दिया जाए। आवश्यक स्वास्थ्य सेवाएँ। फिर भी, अन्य कारक व्यक्तिगत और समूह दोनों विकल्पों से परे हैं, जैसे आनुवंशिक विकार

सेहत का इतिहास

सेहत का अर्थ समय के साथ विकसित हुआ है। बायोमेडिकल परिप्रेक्ष्य को ध्यान में रखते हुए, सेहत की प्रारंभिक परिभाषाएँ शरीर की कार्य करने की क्षमता के विषय पर केंद्रित थीं; स्वास्थ्य को सामान्य कार्य की स्थिति के रूप में देखा जाता था जो समय-समय पर बीमारी से बाधित हो सकती थी। स्वास्थ्य की ऐसी परिभाषा का एक उदाहरण है: “शारीरिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अखंडता की विशेषता वाली स्थिति; व्यक्तिगत रूप से मूल्यवान पारिवारिक, कार्य और सामुदायिक भूमिकाएँ निभाने की क्षमता; शारीरिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक तनाव से निपटने की क्षमता” .

फिर, 1948 में, पिछली परिभाषाओं से एक मौलिक विचलन में, विश्व सेहत संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने एक ऐसी परिभाषा प्रस्तावित की जिसका उद्देश्य “शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण, न कि” के संदर्भ में स्वास्थ्य को कल्याण से जोड़ना था। केवल बीमारी और दुर्बलता की अनुपस्थिति”। हालाँकि इस परिभाषा का कुछ लोगों ने नवीन होने के रूप में स्वागत किया था, लेकिन अस्पष्ट और अत्यधिक व्यापक होने के कारण इसकी आलोचना भी की गई थी और इसे मापने योग्य नहीं माना गया था। लंबे समय तक, इसे एक अव्यवहारिक आदर्श के रूप में अलग रखा गया था, स्वास्थ्य की अधिकांश चर्चाएँ बायोमेडिकल मॉडल की व्यावहारिकता पर लौट रही थीं।

जिस तरह बीमारी को एक अवस्था के रूप में देखने से लेकर एक प्रक्रिया के रूप में सोचने में बदलाव आया, वही बदलाव सेहत की परिभाषाओं में भी हुआ। फिर, WHO ने 1980 के दशक में स्वास्थ्य संवर्धन आंदोलन के विकास को बढ़ावा देने में अग्रणी भूमिका निभाई। इससे स्वास्थ्य की एक नई अवधारणा सामने आई, एक राज्य के रूप में नहीं, बल्कि लचीलेपन के गतिशील संदर्भ में, दूसरे शब्दों में, “जीवन जीने के लिए एक संसाधन” के रूप में।

1984 में, WHO ने स्वास्थ्य की परिभाषा को संशोधित करते हुए इसे इस प्रकार परिभाषित किया, “वह सीमा जिस तक कोई व्यक्ति या समूह आकांक्षाओं को साकार करने और जरूरतों को पूरा करने और पर्यावरण को बदलने या उसका सामना करने में सक्षम है।

सेहत रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक संसाधन है, इसका उद्देश्य नहीं।” जीवन जीना; यह एक सकारात्मक अवधारणा है, जो सामाजिक और व्यक्तिगत संसाधनों के साथ-साथ भौतिक क्षमताओं पर भी जोर देती है।” इस प्रकार, स्वास्थ्य का तात्पर्य होमोस्टैसिस को बनाए रखने और प्रतिकूल घटनाओं से उबरने की क्षमता से है।

मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक सेहत एक व्यक्ति की तनाव को संभालने, कौशल हासिल करने, रिश्ते बनाए रखने की क्षमता को संदर्भित करता है, जो सभी लचीलेपन और स्वतंत्र जीवन के लिए संसाधन बनाते हैं।[5] इससे स्वास्थ्य को सीखने, मजबूत करने और सीखने की कई संभावनाएं खुलती हैं।

सेहत क्या है?

इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य अपने आप में एक लक्ष्य के बजाय व्यापक समाज में किसी व्यक्ति के कार्य का समर्थन करने वाला एक संसाधन है। एक स्वस्थ जीवनशैली अर्थ और उद्देश्य के साथ पूर्ण जीवन जीने का साधन प्रदान करती है।

2009 में, द लैंसेट ट्रस्टेड सोर्स में प्रकाशित शोधकर्ताओं ने स्वास्थ्य को शरीर की नए खतरों और कमजोरियों के अनुकूल होने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया।

वे इस परिभाषा को इस विचार पर आधारित करते हैं कि पिछले कुछ दशकों में आधुनिक विज्ञान ने बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में महत्वपूर्ण प्रगति की है, यह समझकर कि वे कैसे काम करते हैं, उन्हें धीमा करने या रोकने के नए तरीकों की खोज की है, और यह स्वीकार किया है कि विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति संभव नहीं हो सकती है .

सेहत के प्रकार

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संभवतः स्वास्थ्य के दो सबसे अधिक चर्चित प्रकार हैं।

आध्यात्मिक, भावनात्मक और वित्तीय स्वास्थ्य भी समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। चिकित्सा विशेषज्ञों ने इन्हें तनाव के कम स्तर और बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जोड़ा है।

उदाहरण के लिए, बेहतर वित्तीय स्वास्थ्य वाले लोग वित्त के बारे में कम चिंता कर सकते हैं और उनके पास नियमित रूप से ताजा भोजन खरीदने का साधन होता है। अच्छे आध्यात्मिक स्वास्थ्य वाले लोग शांति और उद्देश्य की भावना महसूस कर सकते हैं जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

शारीरिक सेहत

जिस व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा होता है, उसके शारीरिक कार्य और प्रक्रियाएँ अपने चरम पर काम करती हैं।

यह केवल बीमारी की अनुपस्थिति के कारण ही नहीं है। नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण और पर्याप्त आराम सभी अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। आवश्यकता पड़ने पर लोग संतुलन बनाए रखने के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करते हैं।

शारीरिक भलाई में बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना शामिल है। उदाहरण के लिए, शारीरिक फिटनेस बनाए रखना, किसी व्यक्ति की श्वास और हृदय क्रिया, मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन और शरीर की संरचना की सहनशक्ति की रक्षा और विकास कर सकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल में चोट या स्वास्थ्य समस्या के जोखिम को कम करना भी शामिल है, जैसे:

• कार्यस्थल में खतरों को कम करना
• यौन संबंध बनाते समय गर्भनिरोधक का उपयोग करना
• प्रभावी स्वच्छता का अभ्यास करना
• तम्बाकू, शराब, या अवैध दवाओं के उपयोग से बचना
• यात्रा करते समय किसी विशिष्ट स्थिति या देश के लिए अनुशंसित टीके लेना

किसी व्यक्ति के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य के साथ मिलकर काम कर सकता है।

उदाहरण के लिए, 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, अवसाद जैसी मानसिक बीमारी, नशीली दवाओं के उपयोग संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ा सकती है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

मानसिक सेहत

अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य का तात्पर्य किसी व्यक्ति की भावनात्मक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक भलाई से है। एक पूर्ण, सक्रिय जीवनशैली के हिस्से के रूप में मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य।

शारीरिक स्वास्थ्य की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करना कठिन है क्योंकि कई मनोवैज्ञानिक निदान किसी व्यक्ति की उनके अनुभव की धारणा पर निर्भर करते हैं।

हालाँकि, परीक्षण में सुधार के साथ, डॉक्टर अब सीटी स्कैन और आनुवंशिक परीक्षणों में कुछ प्रकार की मानसिक बीमारियों के कुछ शारीरिक लक्षणों की पहचान करने में सक्षम हैं।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को केवल अवसाद, चिंता या किसी अन्य विकार की अनुपस्थिति से वर्गीकृत नहीं किया जाता है। यह किसी व्यक्ति की क्षमता पर भी निर्भर करता है:

• जीवन का आनंद लें
• कठिन अनुभवों के बाद वापसी करें और प्रतिकूल परिस्थितियों से तालमेल बिठाएं
• जीवन के विभिन्न तत्वों, जैसे परिवार और वित्त, को संतुलित करें
• सुरक्षित और संरक्षित महसूस करें
• अपनी पूरी क्षमता हासिल करें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुरानी बीमारी किसी व्यक्ति की नियमित कार्यों को पूरा करने की क्षमता को प्रभावित करती है, तो इससे अवसाद और तनाव हो सकता है। ये भावनाएँ वित्तीय समस्याओं या गतिशीलता संबंधी समस्याओं के कारण हो सकती हैं।

मानसिक बीमारी, जैसे अवसाद या एनोरेक्सिया, शरीर के वजन और समग्र कार्य को प्रभावित कर सकती है।

“स्वास्थ्य” को अलग-अलग कारकों की एक श्रृंखला के बजाय समग्र रूप से देखना महत्वपूर्ण है। सभी प्रकार के स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं, और लोगों को अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में समग्र कल्याण और संतुलन का लक्ष्य रखना चाहिए।

सेहत कैसे बनाए रखें

1.आहार:

किसी के व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका स्वस्थ आहार लेना है। एक स्वस्थ आहार में विभिन्न प्रकार के पौधे-आधारित और पशु-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसे पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और उसे चालू रखते हैं। पोषक तत्व हड्डियों, मांसपेशियों और टेंडन को बनाने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं और शरीर की प्रक्रियाओं (यानी, रक्तचाप) को भी नियंत्रित करते हैं।

पानी विकास, प्रजनन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में किया जाता है और इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा और फैटी एसिड शामिल होते हैं। सूक्ष्म पोषक तत्व – विटामिन और खनिज – अपेक्षाकृत कम मात्रा में खाए जाते हैं, लेकिन शरीर की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। खाद्य गाइड पिरामिड स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक पिरामिड के आकार का गाइड है जो वर्गों में विभाजित है।

प्रत्येक अनुभाग प्रत्येक खाद्य समूह (यानी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा) के लिए अनुशंसित सेवन दिखाता है। स्वस्थ भोजन का चयन करने से किसी व्यक्ति में हृदय रोग का खतरा और कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने का खतरा कम हो सकता है, और व्यक्ति को अपना वजन स्वस्थ सीमा के भीतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

2.व्यायाम:

शारीरिक व्यायाम शारीरिक फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाता है या बनाए रखता है। यह व्यक्ति की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हृदय प्रणाली में सुधार करता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, व्यायाम चार प्रकार के होते हैं: सहनशक्ति, ताकत, लचीलापन और संतुलन। सीडीसी का कहना है कि शारीरिक व्यायाम हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, के खतरों को कम कर सकता है।

अवसाद और चिंता। संभावित जोखिमों का प्रतिकार करने के उद्देश्य से, अक्सर धीरे-धीरे शारीरिक व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है। किसी भी व्यायाम में भाग लेना, चाहे वह घर का काम हो, यार्ड का काम हो, चलना हो या फोन पर बात करते समय खड़ा होना हो, जब स्वास्थ्य की बात आती है तो अक्सर ऐसा नहीं माना जाता है।

3.नींद:

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नींद एक आवश्यक घटक है। बच्चों में वृद्धि और विकास के लिए नींद भी महत्वपूर्ण है। निरंतर नींद की कमी को कुछ पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसके अलावा, नींद की कमी को बीमारी की बढ़ती संवेदनशीलता और बीमारी से धीमी गति से ठीक होने के समय दोनों के साथ सहसंबंधित दिखाया गया है।

एक अध्ययन में, पुरानी अपर्याप्त नींद वाले लोग, जो रात में छह घंटे या उससे कम नींद के रूप में निर्धारित होते हैं, चार गुना पाए गए। उन लोगों की तुलना में सर्दी लगने की संभावना अधिक है जो रात में सात घंटे या उससे अधिक सोते हैं। चयापचय को विनियमित करने में नींद की भूमिका के कारण, अपर्याप्त नींद भी वजन बढ़ाने में या इसके विपरीत, वजन घटाने में बाधा डालने में भूमिका निभा सकती है।

इसके अतिरिक्त, 2007 में, इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन के लिए कैंसर अनुसंधान एजेंसी है, ने घोषणा की कि “शिफ्टवर्क जिसमें सर्कैडियन व्यवधान शामिल है, संभवतः मनुष्यों के लिए कैंसरकारी है”, लंबे समय तक रात के काम के खतरों के बारे में बात करते हुए नींद पर इसकी घुसपैठ के कारण। 2015 में, नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने उम्र के आधार पर नींद की अवधि की आवश्यकताओं के लिए अद्यतन सिफारिशें जारी कीं, और निष्कर्ष निकाला कि “जो व्यक्ति आदतन सामान्य सीमा से बाहर सोते हैं, उनमें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण या लक्षण प्रदर्शित हो सकते हैं, या यदि जानबूझकर किया गया कार्य उनके स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता कर सकता है

निष्कर्षतः, सेहत को प्राथमिकता देना एक ऐसा निवेश है जो हमारे जीवन के हर पहलू पर लाभ देता है। यह बीमारी की अनुपस्थिति से भी आगे जाता है; सच्चे सेहत में शारीरिक जीवन शक्ति, मानसिक कल्याण, भावनात्मक संतुलन और स्वयं और दूसरों के साथ परस्पर जुड़ाव की भावना शामिल है। सचेत प्रथाओं, पौष्टिक विकल्पों, नियमित व्यायाम और सामाजिक संबंधों के पोषण के संयोजन के माध्यम से, हम एक लचीले और जीवंत अस्तित्व का मार्ग प्रशस्त करते हैं।

सेहत एक गंतव्य नहीं है बल्कि एक गतिशील यात्रा है, और हम जो विकल्प प्रतिदिन चुनते हैं वह उस यात्रा की दिशा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। समग्र कल्याण को अपनाकर, हम जीवन की जटिलताओं को अधिक सहजता, लचीलेपन और आनंद के साथ पार करने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं।

सेहत की हमारी खोज में, हमारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थितियों के अंतर्संबंध को पहचानना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित और पोषित शरीर एक स्पष्ट दिमाग का समर्थन करता है, जैसे एक शांत और केंद्रित दिमाग शारीरिक जीवन शक्ति को बढ़ाता है। यह तालमेल एक सामंजस्यपूर्ण संतुलन बनाता है जो व्यक्ति से परे तक फैलता है, हमारे समुदायों और बड़े पैमाने पर दुनिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अंततः, सेहत एक गतिशील संतुलन है जिसके लिए निरंतर ध्यान और सचेत विकल्पों की आवश्यकता होती है। यह वह नींव है जिस पर हम अपनी आकांक्षाओं का निर्माण करते हैं, अपने जुनून को आगे बढ़ाते हैं और दुनिया के साथ सार्थक रूप से जुड़ते हैं। जैसे-जैसे हम अपने जीवन की पेचीदगियों से निपटते हैं, आइए हम मानव शरीर, दिमाग और आत्मा की अनुकूलन, उपचार और फलने-फूलने की उल्लेखनीय क्षमता का जश्न मनाएं, जब उन्हें वह देखभाल और ध्यान दिया जाए जिसके वे हकदार हैं।